5 Manfaat Selada Bagi Kesehatan

Manfaat selada – Bila Anda pernah makan salad mungkin tidak pernah asing dengan sayuran selada. Selada juga diolah menjadi masakan dengan menjadi bahan utama.

Manfaat Selada

salad selada

Konsumsi selada sangat aman bagi tubuh dan bahkan mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan jika diolah dengan cara yang benar. Selada mengandung mineral, termasuk iodium, fosfor, besi, tembaga, kobalt, seng, kalsium, mangan, dan potasium yang mempunyai fungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh. Berikut adalah 5 manfaat selada bagi kesehatan.

1. Mengandung vitamin A

Selada mengandung vitamin A dan beta karoten terlebih jika dikonsumsi dengan keadaan segar. Seperti yang kita ketahui vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan menjaga kesehatan kulit.

2. Baik untuk tulang

Manfaat selada selanjutnya ialah untuk mencegah osteoprosis dan menjaga kesehatan tulang. Vitamin K juga dikenal dapat mencegah kerusakan saraf dan juga dapat mencegah penyakit alzheimer.

3. Meningkatkan kesehatan reproduksi

Manfaat selada untuk wanita dapat meningkatkan kesehatan reproduksi untuk pria dan wanita. Hal ini disebabkan hadirnya folat dan vitamin C pada selada. Vitamin C juga dikenal meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Kaya mineral

Selada mengandung mineral yang meliputi kalium, besi, mangan, tembaga, kalsium, magnesium, dan potasium yang semuanya itu meningkatkan metabolisme tubuh. Kalium berfungsi menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung serta mengatur keseimbangan cairan tubuh. Sedangkan kalsium membantu memperkuat gigi dan tulang, serta tembaga dan besi yang bekerja dalam produksi sel darah merah dalam tubuh.

5. Mencegah penuaan dini

Selada mengandung zeaxanthin yang dapat membantu meningkatkan penglihatan dengan penyerapan oleh lutea makula retina. Sifat antioksidan pada zeaxanthin juga mencegah penyakit penuaan dini. Flavonoid padaselada juga membantu mencegah penyakit kanker paru-paru dan mulut.

Makan sayuran dan buah-buahan merupakan gaya hidup yang sehat. Selada termasuk sayuran yang baik untuk kesehtan. Manfaat selada juga sangat banyak.

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.