5 Manfaat Selada Bagi Kesehatan

Manfaat selada – Sayuran yang satu ini merupakan bahan utama dalam pembuatan salad. Selada yang berdaun hijau renyah ini juga sering dijadikan sebagai lalapan. Namun selada pada zaman dahulu sering dimanfaatkan sebagai obat tradisional selain untuk dimakan. Selada sangat kaya akan manfaat jika dikonsumsi. Berikut adalah 5 manfaat selada bagi kesehatan yang dilansir dari magforwomen.

Manfaat selada

salad selada

1. Sumber vitamin A

Selada merupakan sayuran yang sangat kaya akan vitamin A dan beta-karoten. Vitamin A ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan merawat kulit tetap sehat.

2. Mencegah degenerasi makula / penuaan dini

Selada mengandung zeaxanthin yang merupakan antioksidan aktif. Zeaxanthin mencegah penyakit mata seperti katarak dan kelihatan penglihatan secara dini. Selada juga mengandung flavonoid untuk mencegah kanker paru-paru dan mulut.

3. Memperkuat tulang

Manfaat selada juga untuk kesehatan tulang terutama menjaga kekuatan dan mencegah pengeroposan. Vitamin K yang terkandung dalam selada meningkatkan produktivitas hormon osteotrophic dalam tulang yang mampu mencegah osteoporosis. Vitamin K juga mampu mencegah kerusakan otak neuronal dan mencegah penyakit alzheimer.

4. Meningkatkan kesuburan

Selada segar juga mengandung folat dan vitamin C yang sangat melimpah. Folat meningkatkan kesehatan reproduksi baik untuk pria dan wanita. Folat juga meningkatkan kesehatan dalam kandungan, sehingga konsumsi selada sangat bagus untuk ibu hamil. Sedangkan vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.

5. Sumber mineral

Selada merupakan sumber dari berbagai jenis mineral seperti besi, mangan, tembaga, kalsium, magnesium, dan potasium. Kalium membantu untuk menjaga tekanan darah normal dan meningkatkan kesehatan jantung dengan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Kalsium membantu memperkuat gigi dan tulang. Tembaga dan besi meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.

Selada mempunyai manfaat yang sangat luar biasa. Namun perlu dicatat, sebaiknya harus mencuci selada hingga bersih sebelum dikonsumsi karena sayuran selada sangat rentan terhadap paparan pestisida. Demikian artikel kesehatan tentang 5 manfaat selada bagi kesehatan.

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.